ब्लू जोन को बेहतर ढंग से समझना

ब्लू जोन को बेहतर ढंग से समझना

ब्लू जोन वे क्षेत्र हैं जहाँ लोगों के औसत से ज़्यादा लंबे समय तक जीने के बारे में जाना जाता है। इस शब्द को वर्ष 2005 में लेखक डैन ब्यूटनर ने पेश किया था। यह ज्ञात है कि आनुवंशिकी दीर्घायु में केवल 20-30% भूमिका निभाती है। तो, ऐसे अन्य कारक क्या हैं जो कुछ क्षेत्रों को ब्लू जोन बनाते हैं? वर्तमान में, दुनिया में पाँच क्षेत्र हैं जिन्हें ब्लू जोन के रूप में संदर्भित किया जा सकता है नीले क्षेत्र , अर्थात्:

आईसेरिया

इकारिया ग्रीस में एक द्वीप है। यहाँ रहने वाले लोग भूमध्यसागरीय आहार खाते हैं जिसमें जैतून का तेल, रेड वाइन और घर पर उगाई जाने वाली सब्जियाँ शामिल होती हैं।

ओग्लियास्त्रा, सार्डिनिया

इटली के सार्डिनिया के ओग्लियास्त्रा क्षेत्र में दुनिया के कुछ सबसे बुजुर्ग लोग रहते हैं। वे पहाड़ी इलाकों में रहते हैं जहाँ वे आम तौर पर खेतों में काम करते हैं और खूब सारी रेड वाइन पीते हैं।

ओकिनावा (जापान)

ओकिनावा दुनिया की सबसे बुजुर्ग महिलाओं का घर है। यहाँ के लोग सोया आधारित खाद्य पदार्थ खूब खाते हैं और ताई ची का अभ्यास करते हैं, जो व्यायाम का एक ध्यानात्मक रूप है।

निकोया प्रायद्वीप (कोस्टा रिका)

निकोयान आहार बीन्स और मकई टॉर्टिला पर आधारित है। इस क्षेत्र के लोगों के पास शारीरिक कार्य हैं और उनके पास जीवन के उद्देश्य की भावना है जिसे "प्लान डे विडा" के रूप में जाना जाता है।

लोमा लिंडा, कैलिफोर्निया (अमेरिका) में सातवें दिन के एडवेंटिस्ट

सेवेंथ-डे एडवेंटिस्ट एक बहुत ही धार्मिक समूह है। वे पूरी तरह शाकाहारी हैं और एक-दूसरे से जुड़े समुदायों में रहते हैं।

इन क्षेत्रों में सबसे ज़्यादा संख्या में लोग सौ साल से ज़्यादा जीने वाले हैं (जो 100 साल से ज़्यादा जी चुके हैं)। इसके अलावा, यहाँ के निवासी उन बीमारियों का सिर्फ़ एक अंश ही झेलते हैं जो आम तौर पर विकसित दुनिया के दूसरे हिस्सों में लोगों को मारती हैं। वे दूसरों की तुलना में ज़्यादा सालों तक बेहतर स्वास्थ्य और जीवनशैली का आनंद लेते हैं। कई लोगों को यह बात हैरान करती है कि यहाँ के लोगों के लंबे और स्वस्थ जीवन के पीछे तथ्य और स्पष्टीकरण हैं।

अन्य क्षेत्रों की तुलना में

अब तक 'आधिकारिक रूप से' दर्ज की गई सबसे अधिक जीवन प्रत्याशा हांगकांग में है, जिसकी औसत आयु 84.7 वर्ष है, उसके बाद जापान, स्विटजरलैंड और सिंगापुर का स्थान है। अब जब हम निचले स्तर पर जीवन प्रत्याशा के बारे में सोचते हैं, तो हम देखते हैं कि मध्य अफ्रीकी गणराज्य 52.8 वर्ष की औसत आयु के साथ सबसे निचले पायदान पर है। भारत 69.4 वर्ष की औसत जीवन प्रत्याशा के साथ सूची में 128वें स्थान पर है, जबकि केरल 74.9 वर्ष की औसत आयु के साथ शीर्ष पर है।

स्वस्थ और दीर्घायु कैसे जियें?

अध्ययनों से पता चला है कि तनाव मुक्त जीवन के साथ-साथ, नीले क्षेत्रों में जनसंख्या का स्तर काफी कम है। यहां रहने वाले लोग स्वस्थ आहार, दैनिक व्यायाम, अच्छी नींद और स्वच्छता में विश्वास करते हैं। जरूरी नहीं कि किसी को कठोर व्यायाम करने की आवश्यकता हो। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व न करना और सामान्य गतिविधियां किसी व्यक्ति को अच्छे आकार में रखने के लिए पर्याप्त हैं। यदि सभी पांच नीले क्षेत्रों पर करीब से नज़र डालें, तो हमें पता चलेगा कि यहां रहने वाले लोगों में कुछ सामान्य लक्षण हैं। वे शहर के अलग-थलग इलाकों में रहते हैं। वे अपने परिवार को किसी और चीज़ से ज़्यादा प्राथमिकता देते हैं। यहां के लोग नियमित रूप से धूम्रपान, शराब या पशु-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं। वे सामाजिक और शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। उन्हें अच्छी नींद आती है और दिन में झपकी लेना नीले क्षेत्रों में काफी आम है।

हालाँकि, अन्य सभी अभ्यासों को किसी की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए उचित नींद लेना काफी मुश्किल होता है। उनके पास ध्यान और योग के अपने तरीके हैं जो दूसरों की भी मदद कर सकते हैं।

यह मूल रूप से वह सब कुछ है जिसके बारे में हम जानते हैं और हम ऐसा कर भी सकते हैं। इसलिए, शायद, हर कोई स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकता है अगर वे ऐसी जीवनशैली अपनाएँ। आखिरकार, जीवन एक है उपहार हमें इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो ब्लू जोन को अन्य क्षेत्रों से अलग बनाते हैं।

ब्लू जोन विशेष क्यों हैं?

ब्लू जोन वे क्षेत्र हैं जहाँ देशी वनस्पतियाँ विशेष परिस्थितियों में उगती हैं। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का भी प्रभावी ढंग से प्रतिकार कर सकता है। इस प्रकार, ऐसे क्षेत्रों से द्वितीयक पौधों के पदार्थों पर शोध चल रहा है ताकि पता लगाया जा सके कि क्या उनका उपयोग एंटी-एजिंग, न्यूरो-डीजेनेरेटिव बीमारियों और जराचिकित्सा रोगों में किया जा सकता है।

शहरी इलाकों में रहने के दौरान हम अक्सर चिंतित और परेशान रहते हैं। इसके अलावा, हमारे दैनिक भोजन में प्रदूषण और रसायन हमारे सिस्टम को बहुत ज़्यादा खराब कर देते हैं। इसके अलावा, आगे बढ़ने, कुछ हासिल करने और चूहे की दौड़ का हिस्सा बनने का तनाव लगातार बना रहता है जो हमारी शांति को छीन लेता है। इसलिए, अगर हम सभी भौतिकवादी चीजों को छोड़ दें और खुद को सच्चा जीवन जीने दें, तो हम अपने जीवन में एक अलग ही दुनिया बना सकते हैं। उपहार जीवन की खूबसूरती को अपने चरम पर ले जाकर, हम शायद ज़्यादा स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकें। फिर, चाहे हम कहीं भी रहें, दुनिया का कोई भी कोना ब्लू ज़ोन होगा।